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ビタミンCサプリで美白・シミ対策

サプリメントのビタミンCも美白・シミ対策に効果的

ビタミンCのサプリメントを毎日摂取することで、抗酸化作用によって肌で作られるシミを防ぐことが可能です。シミを予防し、改善するためには毎日レモン200個分のビタミンCが必要になります。
ビタミンCには美白効果だけでなく、コラーゲン生成を高める働きもあるのでアンチエイジングには必須のビタミンです。毎日サプリメントで補うことをお薦めします。

レモン1個はビタミンC 20mg

レモンには1個あたり20mgのビタミンCが含まれています。美白ケアに有効なのはレモン200個分ですので、1日に必要なビタミンCの量は4000mgとなります。
しかし毎日大量のレモンを食べるわけにはいきませんから、当然サプリメントで摂ることになります。

サプリメントであればバッグにも入れて持ち運べるので職場や外出先でも手軽にビタミンCを補給することができ便利です。

朝から夜まで数回に分けて摂取する

一般的なビタミンCサプリメントでは1日分の摂取量が1000mg程度が目安となっています。ですから半日分ずつ(500mgを)8回に分けて摂取すればOKです。

気をつけなければいけないのは、ビタミンCは水溶性で多くとっても吸収し切れない分は尿となって出ていくことです。一度に大量に摂取せず、少しずつ摂ることが大切です。

お薦めサプリメント

ディアナチュラビタミンC(60日分)
1日分が2粒で1000mgのビタミンCを配合しています。なぜディアナチュラをお薦めしているかというと、1粒がとても小さいからです。カプセル状の錠剤に比べて本当に小さいので、飲み込むのが苦手という方でも毎日楽に摂取できるはずです。
また価格も他社に比べて安い点も見逃せませんね。
毎日1粒を8回に分けて飲むようにして下さい。

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