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ビタミンC誘導体ガイド

食べ物とサプリのビタミンCの吸収率

吸収率の差はほとんどない

食べ物に含まれるビタミンCと、サプリメントで摂取するビタミンCの吸収率の差はほとんどないというデータがあります。
吸収スピードと体内でビタミンCのピークの時間も差は見られませんでした。
このことから、サプリメントで摂取するビタミンCもしっかりと体へ届き吸収されていることがわかります。

サプリメントの場合は限られた栄養素しか摂れないため、食物から豊富な栄養素を摂取することが重要ですが、なかなかバラエティー豊かな食事が毎食摂れるとは限りませんので、やはりサプリメントでのビタミンC補助は必須になるでしょう。

水溶性だから汗や尿で出ていってしまう

ビタミンCは水溶性で、吸収したとしても汗や尿などで体外に出ていってしまいます。食事でとった、サプリでとった、と思っていても、朝と夜にサプリでしっかり補給する必要があるということです。
常に活性酸素と戦う栄養を補うと美白効果やストレスに負けない体を維持できるのではないでしょうか。

冬はみかんなどをデザートとして食べるのもいいですよね。私は箱買いして毎食後に1つは食べるようにしています。

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